ilość tłuszczu

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

[...] - 2xkromka chleba graham - ser gouda - pomidor brak białka, ser wywal Obiad: - ryż biały 150g - pierś z kurczaka 100g - sałatka warzywna (z ograniczeniem tłuszczu) zmniejsz ilość ryżu, zwiększ ilość piersi z kury Podwieczorek: - ryż biały z dżemem 100g ten posiłek to porażka daj omlet, albo rybę jakąś, do tego warzywa, posiłek bez węgli [...]

Od marca zaczynam diete CKD. 5 dni do 50g ww dziennie, 2 dni ladowanie ww. WATPIE CZY PRZY 50G WW DZIENNIE OSIAGNIESZ KETOZE, A TO MASZ CHYBA NA MYSLI PISZAC CKD. JESLI TAK TO ZMNIEJSZ DO OKOLO 20-30G WW DOSTARCZANYCH NAJLEPIEJ Z WARZYW Mam zamiar w tym samym czasie zrobic cykl kreatynowy. Czy jest sens ? MOIM ZDANIEM NIE, GDYZ DO POPRAWNEGO [...]

przytyłam ok. 1,5 kg wiec cos tu jest nie tak. niestety nie mam dokładnych tabli kal. wiec nie wiem dokładnie ile zjadam. ale nawet nie zagłębiajac sie w szczegóły, to na pewno jem za dużo tłuszczu. PROSZE PODAJ SZCZERY PRZYKLAD SWOJEJ DZIENNEJ DIETY, ORAZ WIECEJ O SOBIE (TZW WAGA WIEK ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ, ITP) nie ćwicze na siłowni, [...]

Witamina A rozpuszcza się w tłuszczu więc nie wydzieli się z moczem. Niepotrzebna ilość magazynuje się w organizmie i może być trująca dla człowieka, jeżeli przedawkowanie osiągnie 10-20-krotność. Proponowana dzienna ilość tej witaminy nie przekracza ok. jednego mg. Beta-caroten (Jest to wariant witaminy A.) Dzienna dawka 2,4 mg, natomiast przy [...]

[...] węgli najwięcej spożywaj okołotreningowo) po siłowym wlatuje ryz/bialko potem cardio (jak krecisz) potem regularny posiłek okołotreningowo bcaa/glutamina okołotreningowo bez tłuszczy wg mnie niepotrzebna jest aż tak duża ilość białka 600g kury/dzien w zupełności wystarczy nie przesadź z warzywami to również należy kontrolować podczas redukcji

[...] Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / zamiennik inne kasze(jaglana) Mintaj świeży 100 / pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 10 sałatka warzywna po obiedzie 15:00 - 16:00 płatki owsiane 100g/inne kasze ser twarogowy półtłusty 100g / jakieś mięso Trening 18:00 100g ryzu owoce spora ilość (proste cukry) 20:00 ser półtłusty 50g oliwa z oliwek 10g

[...] kasze ser twarogowy półtłusty 100g / jakieś mięso/ płatki najlepiej rano, tu daj ryż brązowy i najlepiej 100 200 gram piersi z kurczaka Trening 18:00 100g ryzu owoce spora ilość (proste cukry)/du daj ryż biały i pierś lub jakąś chudą rybke 20:00 ser półtłusty 50g oliwa z oliwek 10g/ daj ser chudy i najlepiej dużą ilość z jakieś 200 250 gram [...]

[...] kaloryczności diety, ilości białka/tłuszczu/węglowodanów i nie tylko. Co mam na myśli mówiąc nie tylko? Wrzuć swój plan do dziennika Darkthorna i analizując na dole ilość witamin, składników mineralnych itd. sprawdz jak bardzo jest "jałowy", czego w nim brakuje, jak wygląda proporcja kwasów tłuszczowych itd. Zmieniony przez - [...]

[...] wołowiny + 50g ryżu 4. Tak samo 5. Tak samo 6. 9 białek jaj + 50g płatków owsianych Treningi też ulegają zmianie na korzyść intensyfikacji. Zmieniam ćwiczenia, natomiast ilość powtórzeń i serii zostaje. Rozkład partii również bez zmian, ale wszystkie ćwiczenia robię w seriach łączonych. Także np. na dwugłowe będzie to seria podwójna, na [...]

[...] 1. 9 białek jaj 2-5 150 kurczaka, 50 kaszy i warzywa 6. 150 kurczaka + 75 kaszy (na ten posiłek jem często rybę w ilości 200g lub 9 białek jaj) W treningu zmianą jest ilość powtórzeń do 15szt. w serii. Wczorajszy trening wyglądał następująco: Seria potrójna - siady z przodu + wypychanie na suwnicy + wyprosty w siadzie, Seria podwójna - [...]

[...] dotyczy porcji wołowiny o zbliżonej gramaturze, a także wieprzowiny, drobiu lub innego mięsa. Obecność w diecie produktów mięsnych sprawia, że bardzo trudno jest ograniczyć ilość białka do bezpiecznego poziomu. Podobne niebezpieczeństwo występuje przy jadaniu jajek. Wartość kaloryczna białka jajka w 85 procentach pochodzi z białka. a tu pisze ze [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 60 Musli z owocami suszonymi 60 Chleb żytni razowy 40 Szynka z indyka60 magnum 8000 70 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 20 nasiona słonecznika 20 Ser twarogowy tłusty 200 Oliwa z oliwek 20 magnum 8000 70 Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy [...]

[...] Stykers, znalazłem taką informację na temat diety Zone - artykuł ze strony http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=33 "Nie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej diety [...]

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 DAJ 1,8-2,2 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]